随着它继续提高对男性健康的认识，女性的骨盆底部故障疾病，过去一个截然不同的问题吸引了更多女性的注意力。临床数据表明，我国成年人的骨盆底功能障碍（PFD）的总体增殖高达28.7％，并且显示出年龄较小的趋势。其中，最常见的是，对尿失禁的压力（18.9％），骨盆器官脱垂（9.6％）和性失效（23.4％）。这些疾病不仅会导致身体症状，例如从阴道释放出尿液泄漏和骨盆器官，而且还会引起心理问题，例如焦虑和悲伤（范围比普通人高3.2倍），社会预防和严重影响生活质量。 Sa Motoday的现代生活，我们的骨盆底肌肉面临着难以想象的挑战。除了我们已经熟悉的怀孕和肥胖等因素外，坐在诸如日期的行为之外，例如坐在长时间穿高跟鞋的办公室很长一段时间，咖啡成瘾也悄悄地失去了我们骨盆底的健康状况。现在，它将导致梁博士渗透到生活的外观，揭示如何忽略传播人体暂停最具特征性系统并提供临床证明的三维防御技术的日常实践。 1. Clear design of the pelvic floor system - the "Intelligent Shock Absorption System" with the Human Body 1. Dynamic Balanced Pelvic Belly Dynamic Chain with deepening research on the pelvic floor Health in N NIn the years, the understanding of pelvic floor disease has been developed from the single discipline of the discipline of obspl obstetrics and gynecology, urine, reproduction, rehabilitation, biome mechanics, and psychology.在这个最新理论中，骨盆底被重新定义为“四维动态智能悬架系统”。此准确性网络系统包括OF 22肌肉筋膜和34对韧带，通过与隔膜和横向腹部肌肉的协调联系，保持机械呼吸的微妙平衡，在骨盆底下的压力相对相似，并且可以形成相应的骨盆和腹部和腹部的压力，例如噪音和噪声和噪声和隔音层面压力和腹部压力，并会产生压力和腹部压力和pelvensy和pelvicy的压力。这主要包括：将隔膜粘膜底层耦合的机械设备（连接到骨盆底的机制）：当每次呼吸和吸入时，隔膜下降以产生0.8-1.5kpa的负压，骨盆肌肉下沉了2-3 mm毫米。呼吸时，它像弹簧一样弹跳，例如上下电梯。研究表明，对于健康女性，这种链接延迟应小于0.03秒。压力调节系统（多米诺骨牌效应）：在咳嗽期间，增加腹部压力，膀胱压力可以从10cmH2O到150cmH2O的墨水，相当于突然在骨盆底上放置3-4瓶矿泉水。目前，左臂的肛门肌肉将再次收缩，随着尿道关闭，最好保护骨盆底，免受过度的冲洗。反应速度是指保护效应。例如，长时间穿着身体形状的女性由于腹部压力和身体形状而增加，这也显示出膀胱颈部异常的高压浓度，这是尿失禁的信号。 2。除了上述宏观协调机制外，微观结构的机械性能还具有显微镜机械性能：观察电子显微镜表明，健康骨盆底组织中的胶原蛋白纤维在正常的波型塑造中排列在诸如Frag之类的常规波形塑造中。健康女性的机械性能将骨盆底肌肉的延伸至3.2±0.7N/mm，应力松弛速率在15分钟内下降不超过23％，并且连续负载下的变形不超过原始长度（蠕变特性）的12％，以确保最佳的动态支撑（智能悬架）力。当这些参数超过标准时，胶原纤维的调节方式将被调整不当，从而导致骨盆底的支撑力显着降低，而应力和其他问题的尿失禁率的发生率增加了3倍以上。 2。现代生命中骨盆底的六个主要威胁1。办公室“无形杀手”：长期坐着的生物群落机械影响对人们的工作非常压力，而长期坐着已经成为日常活动的标准。人体工程学研究表明，坐姿的平均座椅办公室会导致脊髓灰质量的体重1.2倍。坐下之后，还有其他人是弯曲和旋转背部，形成一个所谓的舒适的“坐着”姿势。当进入这个坐姿时，我们的骨盆显然倾斜到后部，倾斜的后角增加了8-12°，左旋肛门延伸15％，等立结核的分布和sacral coccyx关节的分布增加了悬浮器肛门的压力2.3倍。如果座位的持续位置超过2小时，则骨盆底肌电术的活性将降低32％，进入“休眠模式”，纤维肌肉的募集能力将降低37％，骨盆和腹部固定功能将大大降低。同时，临床肌电图研究表明，骨盆肌层和主要肌肉组之间有0.02-0.05秒的传导延迟，而这种“工作差异”决定了肌肉的有效性。长时间坐着会导致臀肌不活跃时，骨盆底肌肉过度付款。这种误差模式需要超过3个月的时间，并发展出病理运动记忆，例如在神经回路中燃烧的错误程序。随着时间的流逝，会发生不协调或连续的骨盆底肌肉，敦促慢性骨盆疼痛等校正）。这种简单的作用可以使骨盆底上的血流气味增加40％。或使用位置校正位置将颈椎结构压力降低41％。 2。智能手机便秘：肠道交通拥堵的链反应。现在，长期使用手机已成为大多数人的生动习惯。但是，这种习惯将导致：肛门的直角从92°变为钝角（平均增加36°），导致直肠肛门管的异常配位运动，导致污垢较差，排便时间延长。延长的排便时间将导致骨盆底向下移至3-4厘米。同时，如果您一直坐在浴室里我，直肠粘膜将具有“帐篷效应”，脱垂的风险将增加2.3倍。此外，最新的直肠压力测量数据表明，姿势引用期间肛管的其余部分为72±16mmHg，而浴室坐姿的位置仅为52±13mmHg。如果您使用浴室超过10分钟，则肛管压力破裂29％。这些数据都表明，浴室和长期使用浴室将导致肛管压力降低，这将迫使我们使用更多的腹部压力来帮助排便，这将带来更不必要的压力和慢性骨盆底损害。解决方案：建议使用“ 3-3-3 3 3 3 3 3 3分钟：在3-3分钟后3-3分钟后使用“ 3-3-3 3-3 3-3”次数，并在3-3分钟后延伸到30次，并在30台上进行步骤，并在30次步骤中延伸到30次，并在30台上进行一步。但是，阳光晴朗的300毫克咖啡因（≈3美国杯子）将导致：TH过度肌肉活动的可能性E膀胱底膜增加了1.8倍，尿道闭合压力降低了28％，尿路约束增加了50％。 Pagsinarian动力学测试表明，在咖啡因摄入量后2小时，缺陷敏感性从150 mL降低到90 mL，表明骨盆的膀胱敏感性异常增加。膀胱的项链距离达到1.5厘米规则：每1小时高跟鞋进行15分钟的平衡训练，以追求训练和健身效果的强度，使高强度训练造成了对女性骨盆底的不可逆转损害。同时，当脚后跟在地面上时形成的直接峰压力也被上载在骨盆骨骨沿骨盆腔中，从而导致骨盆底肌肉的弹性纤维破坏。主要的骨韧带，甚至是毫米水平的微型人；一旦跳跃降落，骨盆底的肌肉并引发了反射性相关性，他的骨盆，骨盆隔膜裂缝的面积增加了15％。在锻炼中，腹部压力在引号期间移动了300％，同时保持呼吸并蹲下。因此，如果没有合理的保护和科学健身计划可以将自己结合起来，那么我们的骨盆底是不可逆转的。解决方案：建议采用“压力缓冲策略”：首先，优化足部着陆模式，尝试在跑步时使用地面，以使撞击的曲线更有效，垂直峰效应降低了31％，剪切强度降低了44％。其次，限制高频冲击的动作持续时间，单次运行≤45分钟，动作跳跃<20次/组。锻炼时，如果骨盆腔强度超过阈值的安全性，则可以佩戴骨盆表带或佩戴带有超速传感器的智能压力检测设备（例如Elvie Trainer）在实际ORAS中进行监视（